1 mars 2024
Alkohol skadar kroppen och kan orsaka beroende. Särskilt semestern är riskabel för många. Att ha respekt för alkohol är därför viktigt. Om man väl dricker kan en bakfylla förebyggas. Här finns bl.a. recept på en smoothie mot bakfylla.

Några grupper som anses löpa ökad risk för att utveckla beroende är de som:

  • Naturligt tål mycket alkohol.
  • Har svårt att begränsa mängden man dricker vid ett tillfälle.
  • Mår riktigt bra av alkohol.
  • Lider av psykiska sjukdomar t.ex. depression.
  • Dricker ofta.
  • Tål mer än tidigare.
  • Blir mindre bakfylla än förr.

Men alkohol är riskabelt för många fler.

 

Bakfylla är plågsamt

Baksmälla kan yttra sig som:

  • Huvudvärk
  • “Kopparslagare”
  • Illamående
  • Svettningar
  • Sura uppstötningar
  • Nedstämdhet
  • Oro

Alkohol är ett lösningsmedel och påverkar därför de flesta delar av hjärnan. Få andra droger har en sådan bredd. Det når även kroppens alla andra organ och mer eller mindre alla celler.

 

Alkoholens breda verkan gör att allt som orsakar bakfylla kan inte kan sägas vara exakt utrett eller hur de samspelar med varandra. Några kända komponenter bakom bakfylla finns och kan gå att påverka.

Rätt färg på dryckerna

En teori är att en grupp ämnen kallade congener kan förstärka den baksmälla alkohol orsakar. I allmänhet gäller att ju mer färgad vin och sprit är desto mer av dessa ämnen finns det.

Vodka anses orsaka minst bakfylla och vitt vin ger mindre bakfylla andra vin med färg. Cognac, öl och rött vin är exempel på “dålig” alkohol.

Alkohol torkar ut

Alkohol ger ökad produktion av urin. Under en bakfylla är därför kroppen troligen uttorkad. Uttorkning kan bl.a. orsaka trötthet, muntorrhet och huvudvärk.

Effekten förebyggs genom att dricka rikligt innan festen, under kvällen och innan man lägger sig. Fruktjuice är ett utmärkt alternativ som motverkar lågt blodsocker och tillför skyddande näringsämnen. Kaffe och te kan förstärka alkoholens uttorkande verkan.

Acetaldehyd ger illamående, svettningar och rodnad

Levern förbränner alkohol och biprodukten är acetaldehyd som omvandlas vidare till ättiksyra. Det är acetaldehyd som levern inte hinner med som ger hudrodnader, svettningar och illamående.

Förbränningen är ansträngande för levern och kan ge upphov till fettlevern och i förlängen skrumplever. För att förebygga levernsjukdomar bör man ta flera helt vita veckor efter varandra om man dricker ofta.

En återställare eller försiktigt drickande

Riskfria och effektiva medel mot acetaldehydens härjningar finns knappast inte när alkoholen kommit in i kroppen. En återställare försenare däremot bildandet av de giftiga ämnena. Men återställare ökar slitaget på kroppen och kan innebära att tolerans byggs upp mycket snabbare.

Istället bör man dricka mindre och i lugnare takt. Nöj dig med maximalt en öl i timmen.

Blodsockernivån sänks

Alkohol sänker blodsockernivån. Effekten sitter i under bakfyllan. Detta kan motverkas enkelt med ett par glas juice eller ett par frukter.

Antioxidanter mot baksmälla

Frukt, grönsaker, bär, rooibos och grönt te innehåller antioxidanter som kan skydda levern och resten av kroppen mot onödiga skador. Det ska däremot inte ses som ett alternativ mot till att sluta dricka vid risk för skador.

Frukt, grönsaker och bär tillför även mineraler och vitaminer som kan motverka de näringsförluster som drickandet ger upphov till.

Receptfria värktabletter

Receptfria värktabletter kan lindra huvudvärk. Viktigt är att se upp med de som innehåller paracetamol, bl.a. Alvedon och Curadon, då dessa anstränger levern och kan leda till allvarliga skador i kombination med alkohol.

De med ibuprofen, t.ex. Ipren, eller acetylsalicyl, som Magnecyl, kan irritera magslemhinnan och den risken kan vara något större om man druckigt.

Nedstämdhet och oro

Alkohol påverkar de flesta signalsubstanser i hjärnan. Mer dopamin och serotonin blir tillgängliga och när effekten försvinner kan nedstämdhet och oro bli resultatet. Det kan dessutom vara ett tecken på att ett beroende håller på att utvecklas.

Effekten kan kanske mildras genom att äta något proteinrikt och en banan.

Magnesium mot bakfylla

För mycket alkohol kan orsaka brist på magnesium. Att äta tillräckligt är därför att rekommendera. Magnesium kan också tänkas motverka bakfylla genom att vidga blodkärl och stödja hjärnans produktion av signalsubstanser.

Magnesium finns bl.a. i bananer och gröna grönsaker.

B6-vitamin

Det finns studier som pekar på att B6-vitamin kan mildra baksmälla. Nötter, avokado och gröna bönor är exempel på livsmedel med B6-vitamin.

C-vitamin för förbränning, skydd och hjärna

Det är möjligt att C-vitamin snabbar upp förbränningen av alkohol. C-vitamin är dessutom en antioxidant och kan skydda cellerna mot skador. Vitaminer är vidare inblandad i tillverkningen av signalsubstanser och är viktigt för att fylla på depåer som kan ha tömts.

Frukt och bär är rika på C-vitamin och fler lindrande näringsämnen.

Vad är bakfylla?

Det är det som kommer efter att alkoholen har lämnat kroppen. Illamående, ångest, nedstämdhet, en öm kropp, ont i huvudet, trög i tanken och så vidare, symtomen kan vara många. Förklaringen ligger i att alkohol är vattenlösligt och invaderar därför varenda cell i vår kropp. Alla organ, inklusive vårt viktigaste – hjärnan – påverkas.
HotelSpecials.se

Träffar: 4

Lämna ett svar